《停止内耗的人生：四象限学习精进计划》 2025-08新书推荐[mobi]

内容简介  · · · · · ·

喜欢的不擅长、擅长的不喜欢、不擅长又不喜欢，该怎么办？

学困生逆袭、偏科生突围、职场人进阶实用手册

📖

这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。

书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。

本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。

一套方法 + 两大基石，彻底告别焦虑式学习

拆解内耗式盲目努力，突破瓶颈的逆袭指南

🌊

编辑推荐：

内耗终结手册：从自 我怀疑到精准出击

每天学习十几个小时，成绩却原地踏步？

上的是普通中学，还有可能考入名校吗？

每天忙到精疲力尽却毫无进步？

为什么励志计划总会变成三天打鱼两天晒网？

埋头苦干却看不到成果？

人生不是苦行，成长无需自虐。

不喜欢学习的人，也有属于自己的努力方式；

没有时间的人，也有办法以适合自己的方式作出努力。

本书专治“学不进去—焦虑内耗—更学不进去”的死循环，书中核心的“四象限分析法”从两大核心维度：

喜欢/不喜欢（内在动力）

擅长/不擅长（能力优势）

帮你彻底看清自己的优劣势，学习提分、职场进阶、终身学习，科学拆解无效努力，找到属于你的高效成长路径！

💯

成绩大幅提高的秘密武器：

四象限分析法 + 科学大脑训练术 + 心态续航系统 = 让努力100%命中靶心

【四象限分析法】，一张表找到你的专属学习路径。

喜欢×擅长 顺其自然，享受学习

喜欢×不擅长 拆解目标，找到正确方向

不喜欢×不擅长 养成习惯，借助工具

不喜欢×擅长 高效利用时间，重视输出

【基石一：科学大脑训练术】，实现“只要活着，就能变聪明”。

在日常生活中，通过保持怀疑的态度，多提问、关联记忆、快速阅读、重视输出等方式，有效提升学习竞争力，为一切学习打下牢固的基石。

【基石二：心态续航系统】，持续努力并不是咬牙硬撑，而是像呼吸一样自然发生。

打破靠“毅力”“意志力”做到持之以恒的传统观念，通过扮演强者、语言重构、正视失败，来培养自己的学习抗逆力，增强应对挫折的能力，进而实现持续且高效努力。

💪

实用！学困生逆袭、偏科生突围、职场人进阶

本书是一本关于如何学习的科学理论和实践结合在一起的实操锦囊。书中没有高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。

不需要拼命学习——学会拆解目标

不需要勉强自己——养成日常习惯

防止“三天打鱼，两天晒网”——放弃日程表，设定任务量

克服“开始学习”的障碍——提前结束

…………

【实用学习技能+工具包】在书中，作者团队推荐了一些切实可行的学习工具，比如手机上的提醒功能、照相/相册功能、学习小组应用软件等。

🎯

漫画连动+内文双色+每章总结，随书附赠四象限自我分析表+精进计划模板

本书与知名漫画《龙樱》（又名《东大特训班》）相关场景和理论联动，有趣且能加深印象；

内文双色印刷，重点内容突出标记，更利于阅读和记忆；

每章都给出关键点和小结，总结重要知识点和步骤，方便读者查找和复习。

📖

内容简介：

这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。

书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。

本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。

🎙️

名人/媒体推荐：

确实，四象限学习法对谁都有效。

——教育家坪田信贵推荐！《垫底辣妹升学记》作者

用这个方法，我也合格了！

——小仓优子（艺人，单身母亲养育3个孩子，成功考上白百合女子大学

投诉

作者简介  · · · · · ·

日本龙樱团队

一群受漫画《龙樱》影响而成功考上东京大学的学习法研究团队，集结了东大学生、知名补习学校讲师、大学副教授等众多人才，目的是帮助更多学生逆袭，考上东大。

他们在日本多所学校举办研讨会和讲座。每年指导超过1000名学生成功考上名牌大学。

目录  · · · · · ·

序言

引言 即使不喜欢学习或没有时间学习也没关系！

第0部分 “喜欢 × 擅长”的学习方法

第1部分 “喜欢 × 不擅长”的学习方法

第2部分 “不喜欢 × 不擅长”的学习方法

第3部分 “不喜欢 × 擅长”的学习方法

第4部分 让大脑变得更聪明的习惯

第5部分 让努力可以持之以恒的习惯

结束语

【手机扫码转存直接看 新用户手机APP转存可以获得1TB免费空间】